Ошибка
  • JUser: :_load: Не удалось загрузить пользователя с ID: 4226
Понедельник, 02 Март 2015 17:49

Весенний микс: заряжаемся витаминами

Опубликовал 
Оцените материал
(10 голосов)

Полезное бывает еще и очень вкусным! 5 отличных коктейлей для бодрости, красоты и здоровья.

Весеннее настроение, яркое солнце и пробуждающаяся ото сна природа — это все, конечно, важно и здорово. Но именно сейчас нашему организму нужда дополнительная подпитка. Благо, мы живем в то время, когда витамины нам доступны круглый год.

Поэтому запасаемся полезными продуктами, берем в руки блендер или миксер и начинаем творить волшебные эликсиры!

 

 

Овсянка, сэр! 

1овсянка

Вместо полезной, но такой надоевшей каши, готовим банановый смузи с овсяными хлопьями. На две порции нам потребуется:

  • 2 спелых банана
  • 1,5 стакана кефира жирностью не более 2%
  • 8 столовых ложек овсяных хлопьев
  • несколько листочков свежей мяты
  • сладкий мед и терпкая корица — по желанию

 

Овсяные хлопья измельчаем в блендере, добавляем к ним сначала мяту, затем бананы. В хорошо взбитую смесь наливаем кефир и перемешиваем еще раз. Тем, кто любит послаще, рекомендуем добавить мед или немного сахара. Убираем в холодильник на 15 минут. Питательный смузи отлично подойдет для завтрака.

 

Постное меню

1ппостное

Фрукты, овощи, вода и ничего лишнего! Богатый витаминами и минеральными веществами сельдерей отлично впишется в яркий черничный смузи. Для двух порций берем:

  • 2-3 стебля сельдерея
  • 2 банана
  • 4 столовых ложки черники
  • стакан воды
  • Сок 1/3 лимона

 

Сельдерей, бананы и чернику смешиваем в блендере до однородной массы. Добавляем воду и сок лимона и снова взбиваем. Можно сразу разливать по стаканам и наслаждаться необычным вкусом.

 

Ягодка моя

1ягодка

Бодрящий и ароматный ягодный смузи поднимет настроение в любой ситуации. На две порции:

  • Клубника, ежевика, вишня без косточки — по одной горсти
  • 2 порции легкого йогурта «лесные ягоды»
  • 1/2 стакана гранатового сока
  • при необходимости можно добавить ягодное варенье или немного сахара

 

Ягоды лучше всего использовать замороженные, это дешевле. Все ингредиенты смешиваем в блендере до однородной консистенции. По желанию можно сначала измельчить несколько кубиков льда.

 

Экзотика вкуса

1экзотика

Глоток солнечного лета в начале весны. Готовим клубничный смузи с авокадо. На пару порций требуется:

  • 200 г клубники
  • горсть клюквы 
  • авокадо 
  • сок половинки лайма
  • 2 чайные ложки сиропа топинамбура (можно заменить медом)
  • стакан воды
  • горсть миндаля или фундука (орехи не должны быть жареными) 

 

Сначала готовим ореховое молоко. Тщательно измельчаем в блендере орехи и добавляем к ним воду. Еще раз перемешиваем и процеживаем получившееся «молоко». После этого в блендере смешиваем ягоды, мякоть авокадо, сок лайма и сироп топинамбура. Добавляем ореховое молоко и взбиваем еще раз. Готовый напиток можно украсить ягодами или долькой лайма.

 

Молодо-зелено

1молодо

Простой в исполнении и нежный на вкус смузи из киви. На 2-3 порции нам необходимо:

  • 4 киви
  • 1 банан
  • 250 г натурального йогурта
  • 0,5 стакана апельсинового сока
  • 1 столовая ложка меда
  • измельченный лед

 

Очищаем и нарезаем на кусочки киви и банан, смешиваем в блендере. Добавляем йогурт, сок и мед. Хорошо взбиваем и разливаем по стаканам, в которых уже находится измельченный лед. Подаем сразу же.

Чтобы добавить комментарий, зарегистрируйтесь на сайте или войдите через соц.сеть:

Похожие материалы (по тегу)

  • Пить много кофе полезно?

    В Интернете появилась информация о том, что мужской журнал Men's Health опубликовал сведения об исследованиях, якобы, завершившихся в различных научных центрах планеты и показавших различные полезные свойства кофе для мужского здоровья.

  • В Челябинской области снова выросло число заболевших

    Новый подъем заболеваемости ОРВИ отметили по всем возрастным группам.

  • На лыжи становись!

    Немного о пользе и некоторых тонкостях популярного зимнего вида спорта

  • Находим общий язык с организмом

    Есть или не есть, вот в чем вопрос… Такое метание, согласитесь, в нашей с вами повседневной жизни явление отнюдь не редкое. И особенно сложно бывает отказаться перекусить в очередной раз, когда невероятно сильно хочется чего-то определенного — сладкого, соленого, кислого, острого, горького… Подобное непреодолимое желание, как правило, является отчаянным сигналом организма о том, что ему не хватает каких-нибудь веществ. И к нему стоит обязательно прислушиваться и своевременно восполнять запас необходимых витаминов и микроэлементов. Как это сделать? Давайте узнаем.

  • Как остановить «программу саморазрушения»?

    «Здравствуйте, редакция! Меня зовут Вера Афанасьевна, я живу в Чебаркуле. Несколько лет назад по совету детей поменяла дом в деревне на квартиру. Им, видите ли, трудно было навещать меня за насколько десятков километров. Зато сейчас я рядом с детьми и внуками, да только навещают они меня нисколько не чаще. И с каждым годом я все больше жалею о том, что уехала из деревни. Все-таки там было общение, движение и даже трудотерапия, которая нам, старикам, я считаю, ой как нужна. В общем, в городе я «загниваю». Одна моя подружка часами гуляет на улице в любую погоду — я столько не могу, у меня слабость и голова кружится. Другая обливается водой комнатной температуры — считает, что это закалка. Третью — дети на все лето вывозят в сад. Она набирается витаминов, сил и иммунитета. Все мы, пожилые люди, страдаем почти одними и теми же болячками: потерей памяти, бессонницей, рассеянностью, у нас падает зрение и слух. Соседка где-то вычитала, что человеческий организм нормально функционирует только до 45 лет. А потом начинается саморазрушение. Но так хочется его приостановить. Как это сделать, подскажите!»